Publié le 17/09/2018.
Quelques adaptations s’avèrent nécessaires dans l’organisation de mes ateliers... Voici donc les nouvelles modalités, qui, je l’espère, permettront d’éviter de trop nombreuses annulations (et frustrations pour les inscrits) ainsi qu’un meilleur respect du temps, de l’énergie et des ressources que je fournis pour chacun d’entre eux.
Modalités :
  • 6 participants sont requis pour l’organisation d’un atelier
  • Un thème vous intéresse ? Faites-le moi savoir via le formulaire de contact en bas de la page d’accueil sur https://www.veroniquemonmart.com/
  • Dès que le quota est atteint, nous décidons ensemble de la date qui convient à tous les participants
  • 2 tarifs : 15 € si le paiement se fait au préalable, 20 € si le paiement se fait le jour même. Pour les fidèles, le 6° atelier est offert.
  • La Gestion du Poids se fait en 4 ateliers. La participation est dorénavant requise aux 4 ateliers. Tarif : 50 € pour les 4.

Catalogue des ateliers

Initiation à l’aromathérapie

Avec cet atelier, on entre de plain-pied dans le monde des senteurs... Parce que ces petites fioles odorantes sont très attrayantes, il est important de comprendre ce qu'elles sont réellement. Que peut-on attendre d'une huile essentielle ? Quels sont ses principes actifs ? A qui sont-elles destinées ? Comment les utiliser ? Quelles sont les précautions d'emploi ?
En mode papote et parfums, je vous propose un atelier entièrement basé sur le principe du "comment se faire du bien tout en se faisant plaisir".

Comment bien se préparer à affronter l’hiver

Chaque année, les rhumes, rhino-pharyngites, grippes, gastro-entérites et autres poussées d'herpès se comptent par dizaines de milliers. On considère que c'est banal, quasi non médical.
Et pourtant, toutes ces consultations chez le médecin représentent un coût pour la collectivité. Un coût financier mais également un coût sanitaire et humain : les infections représentent encore la troisième cause de mortalité dans le monde ! Pour certaines catégories de personnes plus fragilisées (enfants en bas âge ou séniors), une grippe ou une pneumonie est à prendre au sérieux.
Mais en réalité, pourquoi tombons-nous malade ? La faute aux germes qui prolifèrent ? On dénombre pas moins de 3.000 bactéries différentes sur un cm² de bureau et pourtant, en temps normal, le contact avec ces individus ne nous rend pas malade...
Avec cet atelier, je vous propose d'abord de comprendre comment fonctionne notre système immunitaire et la réponse apportée par celui-ci lorsque nous nous trouvons face à un agresseur. Nous verrons ensuite comment soutenir et booster notre immunité. Et nous terminerons par la présentation de quelques remèdes naturels qui nous aideront à combattre l'infection quand celle-ci réussit malgré tout à prendre le dessus.

Le sucre, chronique d’un tueur en série

Parfois présent, parfois caché, le "sucre" est un petit compagnon de tous les instants. D'une blancheur immaculée et ainsi doté d'un air de pureté, il a le don de nous rassurer en cas de coup dur. Et pourtant, derrière son apparence trompeuse, se cache un tueur en série au palmarès inégalé. Sournoisement, impitoyablement, inexorablement... il creuse le lit de toutes les pathologies dites de civilisation. Et certains le disent même responsable d'1 mort par seconde dans le monde !
Avec cet atelier, nous ferons le tour des méfaits de ce serial killer, nous comprendrons pourquoi il est aussi délétère et nous apprendrons à poser les bons choix en matière alimentaire.

Arthrose, les solutions naturelles pour la soulager

Caractérisée par une usure du cartilage articulaire, les dégradations moléculaires s'accumulent insensiblement au fil des jours. Il faut plusieurs décennies pour que la somme de ces dégradations débouche sur des manifestations douloureuses et une perte de mobilité.
C'est donc au jour le jour, par de bonnes habitudes alimentaires et complémentaires, qu'il est possible de ralentir la progression et retarder l'apparition des symptômes.
Les traitements classiques, antalgiques, anti-inflammatoires, coxibs etc. ne sont pas sans effets secondaires. C'est pourquoi il est intéressant de trouver des alternatives moins toxiques.
Le but de l'atelier est de comprendre le processus qui se cache derrière l'arthrose, d'en connaître les causes, d'apprendre les bonnes habitudes à adopter pour s'en prémunir et de faire un tour d'horizon des traitements naturels existants pour soulager cette pathologie.

Voyage au cœur de notre système digestif

Il n'est point de bonne santé sans une bonne digestion...
Avec cet atelier, je vous propose de plonger au coeur même de notre organisme afin de comprendre comment le contenu de notre assiette se transforme en molécules assimilables par le corps. Nous ferons connaissance avec les différents organes digestifs, nous apprendrons leurs rôles et fonctions et verrons comment remédier, de façon naturelle, à leurs éventuels dysfonctionnements.

Objectif centenaire : les bonnes habitudes à adopter pour vieillir en bonne santé

Parce qu'après une vie bien remplie sur les plans professionnel et familial, il est grand temps de prendre soin de soi !
Afin de prévenir les soucis de santé ou lorsque ceux-ci sont malheureusement déjà présents, nous ferons un petit tour d''horizon des bonnes habitudes à adopter pour garder ou retrouver forme et vitalité.
En toute simplicité, confortablement installés, nous voyagerons à travers le monde afin de découvrir les secrets de ces populations qui vieillissent en toute beauté.

Comment favoriser un sommeil récupérateur naturellement?

Nous passons un tiers de notre vie à dormir. Et ce temps est loin d'être du temps perdu...
Pendant les heures de repos, notre organisme effectue toutes les opérations de maintenance : construire, se réparer, se défendre, classer les informations, mémoriser...
Statistiquement, 4 personnes sur 10 souffrent de troubles du sommeil : des difficultés à s'endormir, des réveils nocturnes, des réveils précoces, des décalages horaires (travail posté...). Et ce nombre s'élève encore avec l'âge.
Avec cet atelier, je vous propose d'abord de faire le point sur l'importance d'un sommeil récupérateur et d'identifier ce qui peut le perturber. Nous ferons ensuite l'inventaire des mesures de base pour favoriser le sommeil pour enfin terminer par un tour d'horizon de quelques remèdes naturels.

La nutrition au fil des âges : avant la grossesse

La nutrition au fil des âges, premier acte : le désir d'enfant.
Parce qu'il n'est jamais trop tôt pour se préoccuper de la santé de son enfant, le désir de grossesse est le moment idéal pour les futurs parents de se pencher sur un certain nombre de questions :
- quelle est la charge toxique de notre mode de vie actuel, quelle influence peut-elle avoir sur le patrimoine génétique de notre futur enfant, comment pouvons-nous la réduire, comment diminuer nos dépendances, comment entamer une bonne détoxification ? - quelles carences en micro-nutriments ont été induites par la prise de pilule prolongée, quelles en seront les conséquences sur le développement de mon enfant, comment combler ces carences avant d'entamer la grossesse ? - comment équilibrer la glycémie de la future maman, optimiser son poids, densifier l'alimentation des 2 parents d'un point de vue nutritionnel et quelle supplémentation avant la conception ? - comment mettre toutes les chances de son côté en matière de fertilité ?
Cet atelier s'adresse aux deux parents : les habitudes de vie et les carences du papa sont tout aussi importantes que celles de la maman sur la fertilité du couple et l'héritage génétique du futur enfant.
L'atelier suivant se consacrera, en toute logique, au gros chapitre de la nutrition de la femme enceinte.

La nutrition au fil des âges : la femme enceinte

Lors du premier épisode de "la nutrition au fil des âges", nous avons fait un tour d'horizon des mesures nutritionnelles à mettre en place en prévision d'une grossesse.
Le deuxième épisode aborde la nutrition de la future maman :
- les besoins caloriques et la gestion de la prise de poids tout au long de la grossesse
- les besoins en macro-nutriments (glucides, lipides, protéines) et en micronutriments (vitamines et minéraux clés dans le bon déroulement de la grossesse) ainsi que l'optimisation des choix alimentaires
- comment gérer, d'un point de vue nutritionnel, les éventuelles complications de la grossesse : diabète gestationnel, hypertension...
- les conseils en complémentations adéquates selon les trimestres de la grossesse et les précautions d'usage
Le troisième volet se penchera sur la nutrition de la femme allaitante, et les besoins du petit enfant...

La nutrition au fil des âges : l’allaitement et le nourrisson

Après avoir successivement abordé les conseils préconceptionnels et la nutrition de la femme enceinte, le troisième volet se concentre, en toute logique, sur les deux acteurs désormais en piste : la maman allaitante et le nourrisson.
Nous parlerons de la qualité nutritionnelle du lait maternel versus le lait maternisé, aborderons les conseils alimentaires afin d'optimiser la qualité du lait de la maman et énoncerons quelques conseils généraux pour favoriser l'allaitement.
Ensuite, nous continuerons sur la voie du sevrage (non violent), nous verrons quels compléments sont utiles au nourrisson et comment aborder la diversification de son alimentation.
Enfin, nous évoquerons, toujours d'un point de vue nutrithérapeutique, les quelques soucis régulièrement rencontrés par nos petites têtes blondes : les régurgitations, la diarrhée, la constipation.

La gestion du Poids : ateliers 1 à 4

Avec cette série d'ateliers, je vous propose de vous accompagner dans votre cheminement vers une gestion saine de votre poids.
Parce qu'ensemble nous sommes plus forts, nous ferons cela en petit groupe de maximum 6 personnes. Rassurez-vous, écoute, respect, discrétion et bienveillance seront bien au rendez-vous.
Lors de chaque atelier, nous apprendrons tout ce qu'il y a lieu de savoir sur la prise de poids afin de devenir totalement autonome en la matière.
Ainsi nous aborderons les différents freins à l'amaigrissement, les erreurs souvent commises et les nouveautés en matière de prise en charge du surpoids.
Nous ne parlerons pas de régime sauf pour dire qu'il ne faut pas en faire.
Nous ne parlerons pas de calories sauf pour dire qu'il ne faut pas les compter.
Par contre, au fil des ateliers, nous parlerons de la densité nutritionnelle de notre alimentation, nous traquerons les carences, nous surveillerons la charge glycémique des repas, nous chouchouterons notre intestin, nous essayerons de comprendre les interactions de nos hormones et ferons en sorte de nous sentir bien en favorisant la sécrétion de neuro-transmetteurs spécifiques.
Nous fixerons nos objectifs, nous suivrons nos évolutions et lentement, sans avoir faim, nous nous dirigerons vers une alimentation durable et capable de nous apporter forme, tonus, vitalité et santé à long terme.
Parce que devenir autonome et se prendre en main passe nécessairement par une bonne compréhension des processus, je prendrai du temps pour vous expliquer le pourquoi du comment de chaque concept. Et vous repartirez avec une documentation complète sur chaque sujet développé.
Et ensemble, nous échangerons : nos questionnements, nos doutes, nos trucs et astuces, nos recettes, nos idées...

Chaussons nos lunettes pour lire les étiquettes

Plus de 100.000 molécules chimiques inventées par l’homme en un siècle. 500 nouvelles molécules produites chaque année. Certains de ces produits sont maintenant reconnus néfastes pour l’homme et la planète.
Par l’accumulation de produits d’entretien et cosmétiques dans nos habitations, ce sont plusieurs centaines d’ingrédients chimiques de toutes sortes qui sont quotidiennement en contact avec notre peau...
Au cours de l'atelier, nous - ferons un petit tour d'horizon des promesses marketing des cosmétiques, - comprendrons les processus et les limites de détoxification de notre organisme, - apprendrons à déchiffrer les étiquettes des produits de soins que vous aurez personnellement apportés ou que je mettrai à votre disposition.
Et pour terminer en beauté, nous prendrons plaisir à confectionner un cosmétique maison.

Autres thèmes possibles :

  • Le gluten : effet de mode ou réalité ?
  • Diabète, peut-on en venir à bout ?
  • Les dernières avancées sur Alzheimer
  • Des idées, des envies ? Faites-m’en part !
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Photo de l'atelier Gestion du poids - Atelier # 1

Nouvel atelier en vue!

Un nouvel atelier est prévu le 29/10/2018. Le thème ? Gestion du poids - Atelier # 1.

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