La bonne résolution de la semaine : j’opte pour une alimentation qui permet de renforcer mes défenses anti-inflammatoires.
Une alimentation anti-inflammatoire est principalement végétale :
Les nutriments clés en immuno-nutrition ont déjà été évoqués dans les articles précédents. Voici néanmoins une liste récapitulative (mais non tout à fait exhaustive) des nutriments et composés bio-actifs dont les apports devraient être optimisés :
En pratique, au-delà d’une alimentation anti-inflammatoire et bio, de la restauration d’une flore protectrice, de l’assainissement de son environnement, de la pratique quotidienne d’activités physiques, de la bonne gestion de son énergie et de son stress et de l’optimisation de son sommeil, une complémentation de base pour renforcer ses défenses est fortement conseillée.
Dans les circonstances actuelles, ces mesures seront d’autant plus importantes que l’on est âgé, un homme ou porteur d’une pathologie.
Prenez soin de vous !
Sources : Comment résister au coronavirus - JP Curtay (Webinaire Therascience)
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